7 koristi koje možete imati od masaže
Iako je terapija masažom jedna od najstarijih metoda lečenja (smatra se da se koristi već 5.000 godina), većina ljudi je i dalje smatra luksuzom. Ili, u najboljem slučaju, nečim što bi bilo lepo priuštiti sebi ponekad, ali bez čega se svakako može.
Imajući u vidu brojne dokazane koristi od masaže, slobodno možemo da kažemo da je istina znatno drugačija. Masaža je zapravo neophodan deo brige o psihičkom i fizičkom zdravlju savremenog čoveka.
I zato u narednim redovima otkrivamo detaljnije koje sve benefite donosi masaža, kao i koju vrstu masaže možete odabrati u odnosu na rezultat koji njome želite da postignete.
Počinjemo od prednosti masaže:
1. Eliminiše stres i pospešuje opuštanje
Ubrzani tempo života usko je povezan i sa konstantnim povećanjem kortizola (takozvanog hormona stresa) u našem organizmu. Visok nivo ovog hormona osim stresa dovodi i do nesanice, glavobolje i problem sa organima za varenje. Umirujuća masaža doprinosi snižavanju nivoa kortizola, podstiče opuštanje i doprinosi boljem raspoloženju.
S obzirom da utiče na smanjenje kortizola, masaža je dobar propratni tretman i za snižavanje krvnog pritiska.
2. Popravlja držanje
Često je jedan od uzroka našeg lošeg držanja tela i bol u leđima i vratu. Masaža (pogotovo relaks i terapeutska) pored trenutnog poboljšanja će doneti i eliminaciju bola, bolji tonus mišića, kao i trajno bolje držanje.
3. Ubrzava cirkulaciju
Mehaničkim stimulanosm krvnih sudova masaža utiče i na ubrzavanje cirkulacije. Ovaj pozitivan efekat može biti posebno važan za osobe koje imaju problema sa zadržavanjem tečnosti u rukama i nogama, hladnim šakama i stopalima, kao i sa osećajem bola i neprijatnosti u ekstremitetima.
4. Opušta mišićno tkivo i povećava pokretljivost zglobova
Omogućavajući dotok kiseonika i hranljivih materija do mišićnog tkiva, koje je često usled opterećenja u spazmu, masaža eliminiše bol i sprečavanja oticanje i ukočenost. Takođe opušta napete mlišiće, što izaziva ličenje endrofina, serotonina i dopamina, što smanjuje osećaj napetosti.
Osim toga, mišići se bolje opravljaju kada su samo 10 minuta masirani nakon vežbanja do iscrpljenosti. Naime, za vreme sportskih aktivnosti, mišićno tkivo oslobađa mlečnu kiselinu. Ako se ona ne izbaci iz tela, mišići postaju teški, a telo sporo i ukočeno. Masaža pomaže u izbacivanju mlečne kiselina i oporavku mišića u relativno kratkom roku.
Osim za mišiće, masaža je dobra trapija i za povećanje pokretljivosti i fleksibilnosti zgobova. Studija objavljena 2006. u časopisu Archives of Internal Medicine pokazala je da švedska masaža celog tela značajno umanjuje simptome osteoartritisa kolena (smanjuje bol i uoučenost i povećava obim pokreta i funkciju zgloba).
Masaža takođe pozitivno utiče i na vezivna tkiva, tetive i ligamente, što će sveukupno uticati na stanje vašeg tela i smanjiti rizik od povreda poput pucanja vezivnih tkiva, istegnuća i grčeva. Imajući sve ovo u vidu, ne čudi to što je 1996. godine terapija masažom ponuđena kao ključni medicinski servis na Olimpijadi u Atlanti.
Čak i kod većih povreda koštanog i mišićnog tkiva, masaža može pomoći u bržem zaceljivanju, bržem post eperativnom oporavku i uspešnijoj rehabilitaciji.
5. Pospešuje dublje i sporije disanje
Osobe sa respiratornim problemima (alergije, bronhitis, hronična upala sinusa) mogu masažom olakšati svoje tegobe. Kako? Mišići u prednjem i zadnjem gornjem delu tela su pomoćni respiratorni mišići i oni su kod onih koji imaju respiratornih problema trajno ukočeni i napeti. To onemogućava normalan ritam disanja i pokretljivost grudnog koša. Masažom se ovi mišići mogu stimulisati i opustiti, što za posledicu ima olakšano disanje.
6. Smanjuje glavobolju
Pošto nam redovna masaža pomaže da se oslobodimo stresa i budemo opušteniji, manje su šanse da dobijemo migrenu i da imamo probleme sa tenzionim glavoboljama. U slučaju da imate učestale glavobolje, blaga masaža lica, potiljka, vrata i ramena će doprineti ublažavanju bola i boljem snu.
7. Jača imuni sistem
Istovremeno dok smanjuje lučenje kortizola, masaža podstiče povećanje lučenja seratonina, smanjuje proizvodnju citkoin proteina povezanog sa upalama i alergijskim reakcijama i podstiče bela krvna zrnca da se bore protiv infekcija. Ova kombinacija pozitivno utiče na rad imunološkog sistema.
A sada kada smo se uverili u neophodnost masaže, vreme da se upoznamo sa nekim od njenih vrsta:
Relaks masaža
Švedska masaža (kod nas poznata i kao antistres i relaks masaža) je prvi put primenjena u 19. veku. Terapeuti iz Švedske su preuzeli tehnike tradicionalne Kine i Indije, kao i antičke Grčke i drevnog Rima i Egipta, i prilagodili ih potrebama savremenog čoveka.
Reč je o prijatnoj ručnoj masaži kojom se postiže opuštanje organizma i pobošljanje opšteg zdravstvenog stanja. Terapeut kožu premazuje uljem i koristi kombinaciju snažnih i opuštajućih masažnih pokreta.
Snažnim se zagreva mišićno tkivo, oslobađa napetosti i razbijaju čvorovi u mišićima. Opuštajući sa druge strane pomažu kod smanjenja krvnog pritiska i nivoa stresa. Masaža se može raditi parcijalno ili može obuhvati celo telo.
Anticelulit masaža
Zadržavanje tečnosti dovodi do toga da se toksini skupljaju oko masnog tkiva, prodirući naviše i na površini kože stvaraju takozvanu pomorandžinu koru. Tu na scenu stupa anticelulit masaža.
Cilj masaže je poboljšanje cirkulacije i eliminisanje štetnih produkata metabolizma koji u osnovi čine celulit. Izvodi se posebnim drenažnim pokretima i pritiskom na lifne čvorove. Ovom masažom se izbacuje višak vode, podstiče oslobađanje od štetnih i toksičnih materija nataloženih na kritičnim delovima i poboljšava venska i mikrocirkulacija. Istovremeno se i postepeno zateže koža, što tretiranim delovima daje lepši izgled.
Masaža vulkanskim kamenjem
Akcenat u ovoj masaži je na upotrebi vulkanskog kamenja koje, zahvaljujući svojim elektromagnetnim svojstvima, u dodiru sa telom ima pozitivan i rehabilitujući efekat. Pomaže u opuštanju napetih mišića, poboljšava cirkulaciju i umiruje nervni sistem.
Posebne koristi od nje mogu imati ljudi koji imaju problema sa nesanicom i lošom cirkulacijom, kao i bolove u leđima.
Sportska masaža
Za ovaj tip masaže se možete odlučuti i ako niste profesionalni sportista, već samo rekreativac ili osoba čije je telo izloženo većim naporima. Zašto? Zato što dovodi do zagrevanja i opuštanja tkiva, poboljšane cirkulacije, poravnanja mišićnih vlakana i izbacivanja mlečnih kiselina iz organizma.
Ovo poslednje je izuzetno važno, jer ukoliko mlečna kiselina duže ostane u mišićima može izazvati oštećenje tetiva, tonusa i mišićnih vlakana.
Terapeutska masaža
Spajanjem nekoliko različitih ručnih tehnika masaže i uz dodatak mešavine esencijalnih ulja dobijena je terapeutska masaža. Ova masaža znatno redukuje bol, pospešuje mikrocirkulaciju i otklanja napetost i stres. Odličan je izbor ako želite da se opustite nakon napornog radnog dana ili neke stresne situacije.
Šijacu masaža
Pritisak prstima je osnova ove tehnike masaže strare više od 3.000 godina. Cilj je pročišćavanje 12 oblasti koje su u tradicionaloj medicini poznati kao meridijani ili energetske linije. Pritiskom na određene tačke na tim meridijanima vrši se akupresura i aktivira nagomilana zablokirana energija.
Šijacu se izvodi preko odeće i ne zahteva upotrebu ulja za masažu. Njome se mogu olakšati siptomi skolioze i spondiloze, neuralgije, išijasa i lumbaga, ali i problemi sa cirkulacijom i hipertenzijom, glavoboljom, sinuzitisom i alergijama.
Refleksologija
Ova drevna veština temelji se na masaži refleksnih tačaka na stopalima i rukama. Reč je o tačkama koje se povezuju sa određenim organima. Terapeut masažom otklanja blokiranu energiju i vraća organizam u ravnotežu. I ovaj tip masaže se primenjuje za lečenje brojnih stanja, a posebno je delotvorna kod sportskih povreda, bolovima u leđima, ramenima i vratu, glavobolje, hroničnog umora, povišenog krvnog pritiska i problema sa cirkulacijom.
Masaža masažerom
Niste raspoloženi za odlazak u salon ili nemate vremena, a ipak želite da uživate u prednostima masaže? Onda je naše preporuka HIGH-TECH HYPERON MASAŽER.
Uživajte u profesionalnoj masaži HyperOn masažerom svuda i u svako vreme kad god osetite potrebu da se opustite: kod kuće, u kancelariji, čak i dok putujete avionom. Pet vrsta vibracija, 3 različite brzine i 2 režima pulsiranja omogućavaju ultrablagu, a dubinsku masažu. Lak, mali i tih, HyperOn je pogodan za upotrebu svuda i u svako vreme.
Baziran na principima medicinske masaže, HyperOn masažer opušta bolne kvržice i olakšava bolove u mišićima. Pogodan je za svaki deo tela: možete ga koristiti za masažu vrata, ramena, gornjeg i donjeg dela leđa, stopala, noge, ruke, stomaka. HyperOn će smanjiti bol i ukočenost mišića, glavobolju, umor, stres i poboljšati cirkulaciju krvi.
Učlanite se u naš Club Live 100 i uz popust od 10% poklonite sebi što pre sve blagodeti masaže uz HyperOn masažer.
